很多人(People)估計沒有聽過髂胫束勞損這(This)個(Indivual)名詞，其實主要(Want)是因爲(For)平時(Hour)過度勞累引起的(Of)，如果想要(Want)調理可以(By)通過按摩spa的(Of)方法，今天小編就來(Come)給大(Big)家介紹下具體的(Of)按摩spa步驟。

大(Big)家可以(By)通過按、揉、彈撥、擦等手法來(Come)調理：

1、病人(People)俯卧，在(Exist)患側臂部用(Use)深沉而緩和(And)的(Of)滾法沿臂大(Big)肌方向，自上而下，約3～5遍，同時(Hour)配合髂關節後伸外展的(Of)活動。

2、然後再按揉和(And)彈撥骶部及髂嵴外緣約3-5分鍾。

3、病人(People)側卧患肢在(Exist)上，從闊筋膜張肌沿髂胫束到(Arrive)膝部用(Use)滾法，在(Exist)闊筋膜肌部手法宜深沉而緩和(And)，到(Arrive)大(Big)腿外側髂胫束處宜輕快而柔和(And)，約3～5 遍。

4、再彈撥髂前上棘上方的(Of)髂嵴部和(And)大(Big)轉子處的(Of)索狀物2-3遍。随後沿髂胫束按、揉，手法宜緩和(And)有力，約3分鍾。

5、最後再用(Use)擦法沿大(Big)腿外側髂胫束及臂大(Big)肌，闊筋膜張肌，順纖維方向治療，以(By)透熱爲(For)度。